Delicate contrasts skilfully

Jede regelmäßige Übungsroutine für die Erwartung von Müttern kann auch von der Einbeziehung eines Hauses Laufband profitieren. Einfach durch die Verwendung einer Laufband-Maschine liefert ein außergewöhnliches Trainingsergebnis für eine individuelle Gestaltung  verbesserte kardiovaskuläre Fitness, bessere Atemfunktion sowie insgesamt Wohlbefinden. Moderne Laufbänder durch überlegenes Deckdesign reduzieren den Stress auf Hüften, Knie und Knöchel, so dass es einfacher und viel weniger schwächenden für Mütter, die erwarten.

Konsens der ärztlichen Meinung ist, dass die Erwartung von Müttern profitieren von einem regelmäßigen Training. Laufbänder bieten eine geringe Wirkung Herz-Kreislauf-Übung Feature, das hilft, Energie zu halten. Dies kann definitiv für die Dauer einer Schwangerschaft helfen. Einige der unteren Endeinheiten stellen kein Wert für Geld dar, da die Qualität der verwendeten Materialien verwendet wird. Es gibt Ausnahmen, und diese sind in der Regel nicht sehr teure Einheiten und bieten den zusätzlichen Vorteil der wirklich Klick hier einfach zu bedienen. Horizon Fitness T101 Laufbänder sind ein solches Laufband. Die Verwendung einer dieser Maschinen kann auch dazu beitragen, unerwünschte Pfunde in der Bucht während der späteren Stadien einer Schwangerschaft zu halten.

Diese Maschinen nehmen nicht viel Platz ein, weil es möglich ist, sie zusammenzufalten. Es gibt keine wirklichen Nachteile mit faltenden Laufbändern für Leute wie erwartungsvolle Mütter, die eine niedrigere Auswirkung üben Routine suchen. Menschen, die ein intensiveres Training benötigen, benötigen die umfangreicheren Laufbänder. Dennoch, vor dem Kauf alles immer Ihre Hausaufgaben und reden mit Profis und Forschung, was ist auf Angebot, um herauszufinden, welche Art ist wahrscheinlich, um das Beste zu passen.

Es ist wichtig, die folgenden Merkmale zu berücksichtigen:

Deck - Länge und Breite des Gürtels Ein 20 "x 55" Gürtel gilt als das absolute Minimum. Auch welche stoßabsorbierenden Materialien unter dem Gürtel verwendet werden, um unnötige Belastungen auf Knien und Knöcheln zu vermeiden.

Motor - Stellen Sie sicher, dass der Motor eine Dauerleistung von mindestens 2 PS hat.

Incline - Die meisten Laufbänder können von null bis fünfzehn Grad eingestellt werden; Obwohl für niedrige Auswirkungen Workouts zehn Grad ist in der Regel ausreichend.

Maximale Geschwindigkeit - Zehn (10) Meilen pro Stunde wird für die Mehrheit der Nutzer ausreichen.

Display-Konsole - Als Minimum sollte deutlich zeigen, Zeit, Distanz und Kalorien verbrannt. Die Maschine sollte eine Reihe von voreingestellten Programmen anbieten, um den Gebrauch einfach und unkompliziert zu machen.

Herzfrequenz-Monitor - das ist sicherzustellen, dass Überanstrengung keine Gefahr für Mutter oder Kind verursacht.

Garantie - sicherstellen, dass der Rahmen und der Motor eine lebenslange Garantie haben, mit mindestens einem Jahr auf Teile und Arbeit.

Letztes, aber nicht zuletzt, wie laut es ist. Manche klingen wie ein nähernder Güterzug; Was für den Rest der Hausbewohner nicht wünschenswert ist.

Der Blick des Gerätes ist auch wichtig, überraschend, denn wenn es nicht anspricht, gibt es erheblich weniger Neigung, es zu benutzen. Es wird überhaupt keinen Vorteil geben, wenn es zusammengeklappt ist und in der Ecke des Raumes sitzt. Diese sind eine Mindest-Checkliste für die Entscheidung, was richtig für Sie ist.

Eine Einheit, die es sich lohnt, ist das Horizon Fitness T101 Falttretmühle, da es alle oben genannten Anforderungen erfüllt, um auf dem Raum wirtschaftlich zu sein, während alle Funktionen und Vorteile, die normalerweise auf viel teureren Maschinen gefunden werden,

Denken Sie an Ihren Körper als eine algebraische Gleichung. Beide Seiten müssen einander entsprechen, um das Problem zu lösen. Leider sind unsere Körper nicht so ausgeglichen wie eine mathematische Gleichung. Wenn der menschliche Körper Garagentore mit Stil punkten aus dem Gleichgewicht ist und wir uns nicht stabilisieren können, ist unsere Funktion kompromittiert. Allerdings wird die Schaffung von Bewusstsein und das Lernen, wie man die tiefe Bauchmuskulatur zu trainieren produzieren gleiche Stärke Gewinne sowie koordinierte Motorsteuerung.
Beim Gewichtheben müssen beide Seiten gleich sein
Zum Beispiel wird ein Auto, das mit seinen Rädern aus der Ausrichtung angetrieben wird, abgenutzte Reifen verlieren Geschwindigkeit; Haben die Kraftstoffeffizienz verringert und die Handhabung beeinträchtigt.

Wir müssen unsere Aufmerksamkeit auf die Entwicklung von intersegmentalen Stärke und Stabilität - nicht oberflächliche Stärke - konzentrieren. Andere Sportarten konzentrieren sich auf die Arbeit der äußeren Muskeln für explosive Kraft. Denken Sie daran: Wenn Sie nicht inter-segmentale Unterstützung erhalten können Sie beginnen, in Über uns  mehr Muskeln, weil Sie mehr Gelenke bewegen. Wenn du mehr Gelenke bewegst, fängst du an, das Ziel zu betonen. Was u. Rsquo; s, das die Gelenke bewegt? Muskeln Was sind Muskeln? Innere Kräfte und dieses ist wirklich wichtig, weil Ihr Körper u. Rsquo; s Job ist, um das Leben einfach zu machen. Wenn der Körper eine Last erlebt, versucht er, die Last so gut wie möglich zu zerstreuen. Wie kann es eine glatte, koordinierte Gelenkbewegung geben, wenn jeder Muskel und Gelenk versuchen zu schießen und zu stabilisieren?
AKTIVIERUNG DER TRANSVERSE ABDOMINIS & hellip; Der Dirigent der Bandmitglieder, die zusammen harmonisieren!
 Es gibt ein muskulöses Stützsystem, und der Dirigent dieses Stützsystems heißt die transversale Abdominis, die die innere Schicht deines Bauchgebietes ist. Nun, Sie fangen wirklich an, diesen Muskel zu lieben. Die Querabdominis besteht aus Muskelfasern, die horizontal um den Bauch herumlaufen. Es funktioniert wie ein Gürtel, denke daran, wie dein innerer Gürtel oder ein Gürtel, der den ganzen Weg hindert und an starkes Bindegewebe anhaftet. Wenn du die tiefen Bauchmuskeln ordnungsgemäß zusammenbringst, drückst du deine Eingeweide (ein Umschlag, der deine Organe hält) bis in das Zwerchfell hinunter und hinunter in das Beckenbecken, das eine Säule von Stütze oder Zylinder erzeugt, die viel größer ist als die Wirbelsäule selbst.
Bitte verwechseln Sie das nicht mit dem Rectus-Abdominus, den wir durch das Durchführen von Crunches trainieren. Die Querung hat eine völlig andere Steuerung und Funktion. Ultraschallbildgebung zeigt, dass es ein völlig anderer Mechanismus ist. Die Querabdominis erweitern keine gewisse Anzahl von Gelenken, oder bewegen ein Gelenk wie die äußeren Muskeln, es stabilisiert sie.

Sie sind tiefe intersegmentale Muskeln, die sich von einer segmentalen Ebene stabilisieren, die eine Säule der Unterstützung bildet, die viel größer ist als die Wirbelsäule selbst. Diese Muskeln sind die Bandmitglieder, die sie sitzen und harmonieren nahe an der Wirbelsäule, die auf Richtung vom Leiter u. Ldquo wartet, DIE TRANSVERSE ABDOMINIS u. Rdquo ;.
Beispiel: Sie haben einen Kiesel und eine Pfütze Sie fallen den Kiesel in den Kern (Mitte) der Pfütze die Ringe reisen nach außen.
Bewegungen der Extremitäten (unsere Arme und Beine) entspringen und gehen aus unserem Kern wie die Ringe in der Pfütze aus. Untersuchungen zur motorischen Kontrolle und Muskelrekrutierungsmuster zeigen, dass Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule (die Bandmitglieder und der Quer- (Dirigent) und all die winzigen Muskeln, die sich von Wirbeln bis zu Wirbeln verbinden, vor jedem Arm- oder Beinmuskel zur Stabilisierung aktiviert werden Dies stellt eine funktionierende Grundlage zur Ausübung von Kraft aus, aber wenn es keine Verbindung mit dem Quer- oder einem verschwindenden Mechanismus gibt, werden mehr Gelenke bewegt, um zu helfen, Kraftbelastungen von der Wirbelsäule zu nehmen. Die gleichen Gelenke, die stabilisieren und akzeptieren würden Gewichtsübertragung bewegt sich jetzt, um dem Körper zu helfen, Kraftbelastungen auf die Wirbelsäule zu verringern, während man versucht, Sie gleichzeitig zu balancieren. Der gesamte Körper hat muskuläre Ungleichgewichte, unverhältnismäßige Kräfte und fehlerhafte Bewegungsmuster geschaffen.
Unsere Arme und Beine sind nur Erweiterungen unseres Kerns. Wenn wir lernen, wie man die tiefe Bauchmuskulatur trainiert und aktiviert, mit dem richtigen Manöver, schaffen wir eine segmentale Unterstützung in unserem Lendenbereich, während wir uns mobilisieren. Dies wird Ihre Kernkraft und Stabilität zu verbessern und drastisch reduzieren die Risikofaktoren mit Instabilität der Wirbelsäule verbunden. Sie werden den richtigen Weg der Bewegung durchführen, weil Sie weniger Gelenke bewegen, die versuchen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, während sich der Körper durch den Rotationsweg bewegt.
Analogie Nr. 1: Wie funktioniert das Querformat.
Nehmen Sie Ihren Golfclub ist es eine Darstellung Ihrer Wirbelsäule. Jetzt trainierst du den tiefen Bauchstabilisierungsmechanismus. Jetzt nehmen Sie ein Stück Papier und wickeln Sie es um den Schaft. Das Papier repräsentiert die Arbeitsmuskulatur (die transversalen Bauchmuskeln und alle Muskeln, die den Block blockieren, um eine bestimmte Anzahl von Gelenken zu blockieren). Lets sagen Sie Ihren Umgang mit einer Kraft, wenn das Queral ein & lsquo; sleepy Muskel u. Rdquo ist; Und nicht richtig arbeiten, wird der Körper versuchen, aus der Arbeit, indem sie auf andere Muskeln zu helfen, die Stabilität zu erhalten. Wenn dieser musk